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Aunque muchas personas consideran que el entrenamiento de fuerza es una forma de vanidad (definir el abdomen y lograr un aspecto musculoso), desarrollar y mantener el músculo es una estrategia vital para una vida larga y saludable. La pérdida muscular sucede mucho más fácil y rápido de lo que se desarrollan los músculos, por lo que es importante encontrar la manera de promover y mantener la masa muscular, especialmente a medida que envejece.

Lo mejor es que nunca es demasiado tarde para empezar. Mi transformación comenzó a los 50 años, ahora tengo 66 años y me siento mejor que antes. También puede transformar su salud y su físico. ¡Solo tiene que empezar ahora mismo y no detenerse!

Existen decisiones diarias que impactan en su estilo de vida y son fundamentales para su salud y bienestar en general. El ejercicio es una de ellas. Los datos de dos estudios recientes demostraron que las ráfagas cortas de ejercicio pueden afectar su metabolismo, y el ejercicio vigoroso podría reducir el riesgo de mortalidad por todas las causas.

¿Existe un efecto afterburn en un entrenamiento? New York Times informa que un artículo reciente en el Journal Medicine & Science in Sports & Exercise dice que sí, sí obtiene un buen rendimiento de hacer un ejercicio vigoroso.

En un estudio reciente, los atletas que consumieron cafeína antes de hacer ejercicio quemaron un 15 por ciento más de calorías durante las tres horas posteriores al ejercicio en comparación con el grupo de control.

El entrenamiento de fuerza estimula la función del cerebro y mejora la memoria; se descubrió que tan solo 20 minutos de entrenamiento de fuerza realza la memoria a largo plazo en un 10 por ciento.

HeroX es un programa de liderazgo dirigido a alumnos de preparatoria, universidad y posgrado, egresados y profesionales menores de 25 años.

¡¡Freediving con Fred Kofman!! Este es un video de Fred haciendo freediving en lugares como el Mar Rojo, Tonga, Belice entre otros lugares.