En la vida moderna, encontrar tiempo para hacer ejercicio puede ser un desafío. Sin embargo, dedicar incluso unos minutos a la actividad física por la mañana puede marcar una gran diferencia en tu salud y bienestar general. Más allá de la tradicional taza de café, la actividad física matutina puede despertar tu cuerpo y mente de una manera única, ofreciendo una serie de beneficios que transformarán tu día.
Imagina un mundo donde los niños no solo aprenden a leer y escribir, sino también a ser conscientes de sus propias emociones y pensamientos. Creemos que el mindfulness es la clave para cultivar esta conciencia desde la infancia. Nos embarcamos en esta travesía con la firme convicción de que los niños que practican la atención plena están mejor equipados para enfrentar los desafíos de la vida.
Practicar el estoicismo significa aceptar la realidad tal y como es sin intentar cambiarla. Significa aceptar que no podemos controlar todo en nuestras vidas, pero que sí podemos controlar cómo reaccionamos a las cosas que suceden a nuestro alrededor.
La naturaleza es medicina. Somos parte de la naturaleza y estar expuestos a ella haciendo este tipo de actividades al aire libre proporciona un sentido de bienestar”, expresó al tiempo que mencionó otros beneficios, como la estimulación cognitiva y la estimulación de la creatividad.
La salud mental de cada individuo está determinada por múltiples factores, sociales, psicológicos y biológicos. Por ejemplo, las presiones económicas son un riesgo que determina un buen desarrollo de las personas y las comunidades. Dicho esto, su promoción es una responsabilidad que nos concierne a todos para mantener un equilibrio social, personal y laboral.
La mayoría de la gente sabe que el ejercicio es bueno para ellos. Mejora el sueño, te ayuda a mantener un peso saludable y aumenta los niveles de energía. Lo que usted puede no saber es que el ejercicio también ha demostrado tener impactos significativos en las personas con problemas de salud mental, particularmente depresión y ansiedad. Innumerables científicos, investigadores y universidades han realizado estudios sobre los efectos que el ejercicio tiene en las personas con depresión y ansiedad, y los resultados son asombrosos y muy alentadores. Algunos estudios incluso han determinado que el ejercicio puede ser tan eficaz, si no más eficaz, como medicamentos antidepresivos! Así que la respuesta corta es sí: el ejercicio ayuda a la salud mental. Sigue leyendo para aprender cómo ayuda y cómo puedes ponerte en el camino hacia una mejor salud mental con ejercicio regular.
La transformación está simplemente en la decisión de querer autogestionarte.
Tal vez no siempre lograremos el resultado deseado, pero con esfuerzo, en consonancia con nuestros valores y asumiendo la libertad de ser dueños de nosotros mismos, podríamos enfrentar los retos con mayor serenidad y coherencia.
Los padres y los entrenadores que ponen el énfasis en el espíritu deportivo ayudan a los pequeños deportistas a aprender a respetarse y autocontrolarse. Estas habilidades pueden ayudarlos a manejar otros aspectos de sus vidas y los ayudan a convertirse en adultos maduros, respetuosos y exitosos.
No es necesario que hables sobre todos tus sentimientos. Pero tomar conciencia de tus sentimientos y decir cómo te sientes y por qué, es una buena práctica. Cuanto más lo hagas, más fácil te resultará. Hablar sobre tus sentimientos es una forma saludable de expresarlos. Y, cuando tengas sentimientos difíciles sobre los que necesites hablar, ya estarás preparado.