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Los efectos beneficiosos de la música sobre la salud mental se han sabido por miles de años. Los filósofos antiguos desde Platón hasta Confucio y los descendientes de Israel cantaban las alabanzas musicales y las usaban para calmar la tensión. Las bandas militares utilizan la música para desarrollar confianza y coraje. Los eventos deportivos proporcionan música para incitar el entusiasmo. Los niños en la escuela usan música para memorizar el abecedario. Los centros comerciales ponen música para atraer a los consumidores y mantenerlos en la tienda. Los dentistas ponen música para calmar a los pacientes nerviosos. La investigación moderna apoya la sabiduría convencional de que la música beneficia el estado de ánimo y la confianza.

El estoicismo ha sido una de las doctrinas más influyentes de la historia. Cuando oímos que alguien se toma las cosas «con filosofía» suele ser porque afronta la vida bajo las enseñanzas de los estoicos, y es que este movimiento filosófico tiene varias herramientas para, si bien no solucionarla, sí hacernos la vida más fácil. He aquí un resumen rápido para aquellos que quieran aproximarse a ella.

No es fácil aceptar quién eres sin mentiras, sin máscaras de personalidad, sin etiquetas, sin expectativas propias e impuestas. Pero quizás de eso se trata el camino del héroe, de recorrerlo aceptando las caídas, los errores y aprendiendo de ello. De aceptarte en el espejo y amarte tal cual eres, y solo así, viendo tu verdadero ser… es que puedes construir tu identidad con total integridad a ti mismo.

Es necesario descubrir tu verdadera identidad, para poder vivir en integridad.

Tengo la profunda convicción de que requerimos urgentemente una gran cuota de bondad, perdón y un amor inclusivo que respete nuestras diferencias. ¿Pero cómo podemos generar mayor bondad, perdón y amor inclusivo?, comenzando por nuestro cuidado personal.

Poder mantener el equilibro y el bienestar ya no es un lujo, sino una necesidad. Y con esto no me refiero a un bienestar externo con beneficios a corto plazo como puede ser el realizar actividades enriquecedoras y placenteras, me refiero al verdadero cuidado personal, el que es interno.

Las elecciones conscientes de estilo de vida son esenciales para asegurarse de no desperdiciar todo el esfuerzo realizado para mejorar su salud. Implementar ciertos hábitos saludables puede tener un gran impacto en el resultado de su camino hacia la salud.

Son demasiadas las organizaciones que operan en base al ocultamiento y con la idea por así decirlo, de que no pasa nada en la realidad cuando si está sucediendo. Cuando esto se refleja en la cultura, la pregunta que podemos hacernos es:  ¿Cómo sobrevivo a este tipo de cultura si tengo que estar fingiendo que no existen dichas contradicciones?

La consecuencia que esto produce es un altísimo nivel de estrés, que en muchos casos puede generar infartos, depresiones y diversos problemas de salud.

El ejercicio es una excelente intervención para la salud cerebral, pero al igual que los diferentes tipos de ejercicio que se enfocan a diferentes partes del cuerpo, lo mismo sucede con el cerebro. En la revista Brain Plasticity, los investigadores analizaron cómo el ejercicio de baja y alta intensidad podría afectar en las redes funcionales dentro del cerebro en reposo, después del ejercicio.

Aunque muchas personas consideran que el entrenamiento de fuerza es una forma de vanidad (definir el abdomen y lograr un aspecto musculoso), desarrollar y mantener el músculo es una estrategia vital para una vida larga y saludable. La pérdida muscular sucede mucho más fácil y rápido de lo que se desarrollan los músculos, por lo que es importante encontrar la manera de promover y mantener la masa muscular, especialmente a medida que envejece.

Aunque muchas personas consideran que el entrenamiento de fuerza es una forma de vanidad (definir el abdomen y lograr un aspecto musculoso), desarrollar y mantener el músculo es una estrategia vital para una vida larga y saludable. La pérdida muscular sucede mucho más fácil y rápido de lo que se desarrollan los músculos, por lo que es importante encontrar la manera de promover y mantener la masa muscular, especialmente a medida que envejece.

La Sabiduría no es transferible, sino que cada uno puede alcanzar un nivel de sabiduría. Uno tiene que despertar su propia luz sabiendo que los conocimientos se reciben; pero la sabiduría se gana.

Necesitamos desarrollar de manera armónica nuestra mente y corazón, en donde la meditación es el camino directo hacia la sabiduría.